STRESS: il buon umore è possibile
Ti senti avvolto dallo stress? Sei giù di morale? Il cattivo umore è una condizione a volte transitoria, leggi l'articolo e scopri come provare a superare questo momento.
Ritornare di buon umore è l'obiettivo di tutti coloro che, dopo un periodo di particolare stress, hanno voglia e necessità di rilassarsi. Questo quando fatica, angoscia e difficoltà di adattamento causano tensione, generando anche risvolti sulle sfere lavorative e familiari.
Le situazioni di stress rischiano di influenzare l'insorgere di molti problemi che abbracciano più sfere. Il supporto di uno specialista, risulta fondamentale per sostenere la persona e accompagnarla a superare i periodi di maggiore difficoltà.
Cos'è lo stress?
Lo stress rappresenta la risposta psicofisica del nostro organismo a una mole di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi.
La parola stress venne utilizzata per la prima volta nel 1936 da Hans Selye: “risposta aspecifica dell’organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso” individuando tre fasi distinte dell'evento stressante:
- fase di allarme: in cui il soggetto segnala l’esubero di doveri e mette in moto le risorse per adempierli;
- fase di resistenza: dove il soggetto stabilizza le sue condizioni e si adatta al nuovo tenore di richieste;
- fase di esaurimento: in questa fase si registra la caduta delle difese e la successiva comparsa di sintomi fisici, fisiologici ed emotivi.
La durata nel tempo di questo evento permette di suddividere lo stress in: acuto, che si verifica una sola volta e in un lasso di tempo limitato e cronico, cioè quando lo stimolo è di lunga durata.
STRESS: quali sono le cause e i sintomi?
Le fonti di stress possono essere causate da diversi fattori il cui significato "negativo" cambia da persona a persona. Il trasferimento in un'altra città o ambiente lavorativo, ad esempio, possono avere una valenza profondamente differente a seconda delle persone che lo vivono.
Principali fattori di stress:
- eventi della vita piacevoli o spiacevoli come traumi infantili, separazioni e divorzi, nascita di un figlio, morte di una persona cara
- problemi di salute personali o delle persone care
- cataclismi e situazioni di pericolo
- abuso di fumo e di alcol, gravi limitazioni nei movimenti
- ritmi di vita e lavoro intensi
- problemi di natura finanziaria o ambientali come mancanza di un’abitazione, ambienti rumorosi e inquinati
Le situazioni di stress generano risposte ed effetti differenti a seconda dei soggetti coinvolti. I sintomi possono essere racchiusi in categorie:
- sintomi fisici: mal di testa, mal di schiena, indigestione, tensione nel collo e nelle spalle, dolore allo stomaco, tachicardia, sudorazione delle mani, extrasistole, agitazione, problemi di sonno, stanchezza, capogiri, perdita di appetito, problemi sessuali, fischi alle orecchie;
- sintomi comportamentali: digrignare i denti, alimentazione compulsiva, maggiore assunzione di alcolici, atteggiamento critico verso gli altri, comportamenti prepotenti, difficoltà a portare a termine i compiti;
- sintomi emozionali: tensione, rabbia, nervosismo, ansia, pianto frequente, infelicità, senso di impotenza, predisposizione ad agitarsi o sentirsi sconvolti;
- sintomi cognitivi: difficoltà a pensare in maniera chiara, problemi nella presa di decisione, distrazione, preoccupazione costante, perdita del senso dell’umorismo, mancanza di creatività.
Prevenire e gestire lo stress?
Fortunatamente, lo stress può essere ridotto mettendo in pratica molte tecniche di rilassamento, come la meditazione mindfulness che aiuta a controllare e gestire le risposte fisiologiche alla situazioni stressanti.
Occorre quindi imparare a controllare queste reazioni, di modo tale che l’individuo possa gestirle raggiungendo uno stato di rilassamento piuttosto che di tensione.
Altro modo per conciliare il rilassamento e alleviare i sintomi da stress può essere il consumo di cibi ricchi di serotonina come cacao, cioccolato fondente etc; oltre a bevande con proprietà calmanti a base di camomilla e melissa.
Può risultare utile anche il ricorso a un integratore alimentare a base di griffonia e con una sapiente miscela di ingredienti: Relax Regularis. Il prodotto risulta comodo, funzionale e pratico per aiutare coadiuvare il normale tono dell'umore.