Meteorismo e flatulenza: due disturbi comuni che possono essere superati
Sono molte le persone che soffrono quotidianamente di meteorismo e flatulenza ma spesso hanno timore di parlarne proprio perché sono dei fastidi che possono mettere a disagio.
Fortunatamente, con delle accortezze, possiamo arginarli.
Leggi l'articolo e scopri come risolvere i problemi di meteorismo e gonfiore addominale.
METEORISMO: cos'è?
Con il termine meteorismo si vuole indicare l’eccessiva presenza di gas nel tratto gastrointestinale.
Si tratta di un disturbo molto diffuso a qualsiasi età, una fastidiosa sensazione di pienezza e tensione, spesso anche associata ad un aumento visibile della circonferenza addominale e accompagnata da crampi e dolore, in forma lieve o intensa. Talvolta si accompagna a eruttazione e flatulenza.
La produzione di gas nel tratto gastrointestinale è un fenomeno naturale, dovuto al gas ingerito durante la deglutizione di cibi e bevande e a quello derivante dalla fermentazione di alcuni alimenti.
Può capitare che il meteorismo sia un campanello di allarme e che indichi la presenza di un problema di salute.
Solitamente il gonfiore addominale, pur creando un po' di imbarazzo, non desta preoccupazione ed è spesso associato auna normale attività intestinale Qualora i disturbi diventino persistenti o intollerabili, il medico può suggerire dei piccolo accorgimenti per ridurne la comparsa.
Normalmente, è buona norma correggere le abitudini alimentari e lo stile di vita per ottenere buoni risultati.
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Quali sono gli alimenti da evitare?
Prima di elencare quali cibi e bevande provocano gonfiore addominale e meteorismo, è opportuno precisare che si tratta spesso di un fenomeno associabile a condizioni soggettive.
Tuttavia, alcuni cibi producono gas per via della loro stessa composizione. Si tratta, infatti, di alimenti contenenti alcune classi di carboidrati come fibre insolubili o alcuni tipi di zuccheri che per le loro caratteristiche non sono assorbiti dall'intestino e sono oggetto di fermentazione.
I principali cibi responsabili della produzione di gas sono:
- legumi in genere
- frutta e verdura
- cereali
- alimenti ricchi in zuccheri
L’accumulo di gas, inoltre, può essere dato anche da:
- bevande gassate
- alcune abitudini alimentari, come mangiare velocemente, bere con una cannuccia, masticare gomme, parlare mentre si mangia
- integratori di fibre
- cibi fritti
- latte e latticini
METEORISMO: i rimedi
Una delle prime cose da fare è apportare delle modifiche alla propria alimentazione e al proprio stile di vita. Una dieta sana può contribuire notevolmente sia alla riduzione delle quantità di gas prodotto sia all'eliminazione di quello in eccesso.
Può essere d’aiuto introdurre nella propria dieta:
- almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno per mantenere una buona idratazione utile per facilitare il transito intestinale e prevenire la stipsi
- tisane a base di finocchio e anice
- decotti a base di piante carminative
Integratori a base di fitoestratti naturali attivi come Bevilax, possono essere di supporto a limitare il fenomeno. Di fatto, la sua composizione è ideale per contrastare i fastidi dovuti al gonfiore addominale